I USM Truppen tränar flickor från det året man fyller 13 till 16. Vi fortsätter bygga på våra gymnastiska serier och tävlar alternativt strävar mot att tävla på SM-stegen. I USM Truppen ska man träna med nyfikenhet och intresse för nya övningar och stationer. För att alla ska trivas tillsammans tränar vi med mycket glädje och jobbar mycket med gemenskapen i gruppen.

Kravprofil USM truppen

Kravprofilen är till för att skapa en så homogen grupp som möjligt vid gruppstart så att alla barn kan utvecklas tillsammans. Därefter tar den individuella utvecklingen störst fokus. På grund av detta ber vi er att läsa igenom kravprofilen då vi anser att det är viktigt för barnen att få en nivåanpassad träning.

Man behöver inte kunna allt som ingår i kravprofilen för att göra en intresseanmälan till gruppen. Dock är det viktigt att kunna majoriteten av övningarna för att uppleva en positiv känsla på träningarna och få en optimal chans till utveckling.

Vi tävlar 1-3 gånger per termin. I USM truppen finns det ingen garanti på att alla gymnaster deltar på alla tävlingar då det finns olika krav för olika tävlingar. Vi garanterar dock att du får erbjudande om att åtminstone tävla en gång per termin. Vi börjar åka på rikstävlingar med övernattning i denna grupp, då tillkommer extra kostnad för kost, resa och logi - läs mer under dokumentet kostnader. Vi tävlar på nivå 3-2 i USM-truppen. 

Fristående:

• 135 graders framåtbalans med handstöd

• 135 graders sidbalans med handstöd

• Muchina till sitt

• Aerial på station

• Spagathandvolt på mattvåd

• Hjulning flickis 

• Ljushopp 360/540

• Grupperat 360 

• Saxhopp 90/135

• DS-hopp 360 med ett rakt ben

• Handstående utan steg i 6 takter

• Spagat på höger ben

Tumbling

• Tävlat på rondat flickis sträckt

• Rondat flickis 360 (på god väg)

• Tävlat på handvolt 180 

• Handvolt 540 (tränar mot)

Trampett

• Tävlat på 540 skruv 

• Tränar på dubbel (på god väg)

• Tränar på tsuka på bord (på god väg)

Rörlighet/Styrka

• Vara godkänd på 3 vighetsmoment varav 1 är spagat på höger ben - vara nära att vara godkänd på resterande vighetsmoment (samlade ben, delade ben, splitt, spagat) 

• Brygga sparka över

• Brygga uppifrån

• Förståelse för att det är viktigt att vara stark och att aktivt och flitigt delta på styrkan för att bli starkare.

• Trots att man är skadad kan man alltid göra någon form av styrka eller rörlighet för att bevara det man kan och på så sätt enklare klara återgången till idrotten

Övrigt

• Hög närvaro är ett krav när man går i en tävlingsgrupp - minst 80%. Detta för att man ska känna sig som en del av ett lag, hänga med i utvecklingen och öka chanserna för ett livslångt idrottande genom att känna tillhörighet. Meddela alltid tränarna vid frånvaro. 

• Vi deltar på tävlingar, uppvisningar och andra arrangemang när vi går i en tävlingsgrupp. Kan man inte delta pga resa så meddelas detta till ledare i gruppen så fort som bara möjligt. 

• Är man skadad och inte kan delta på träningen så hittar vi alltid alternativ träning till gymnasten. Beroende på hur allvarlig skadan är så diskuterar vi fram hur närvaron på träningarna ska vara. 

• Vi hjälper alltid till som funktionärer vid föreningsarrangemang. 

Låter detta som gruppen för dig? Hör av dig till någon av de ansvariga tränarna för gruppen: 

dexter@gksplitt.se

shiralee@gksplitt.se