J/SM-Truppen

I J/SM Truppen tränar flickor från det året man fyller 15. Vi strävar mot att utvecklas ytterliggare och tar oss vidare från USM kraven för att satsa mot att kunna tävla på JSM och SM. 

Kravprofil JSM truppen

Kravprofilen är till för att skapa en så homogen grupp som möjligt så att alla gymnaster kan utvecklas tillsammans. Därefter tar den individuella utvecklingen störst fokus. 

Man behöver inte kunna allt som ingår i kravprofilen för att göra en intresseanmälan till gruppen. Dock är det viktigt att kunna majoriteten av övningarna för att uppleva en positiv känsla på träningarna och få en optimal chans till utveckling.

Vi tävlar 1-3 gånger per termin. I J/SM truppen finns det ingen garanti på att alla gymnaster deltar på alla tävlingar då det finns olika krav för olika tävlingar. Det kan hända att man inte tävlar någon termin eller att man deltar i ett lag som reserv. Vårt mål är att alltid kunna erbjuda åtminstone en tävling per termin till gruppen. Beroende på antal i gruppen, nivån på gymnasterna och annat kan det vara så att alla inte kan delta på tävlingen. Vi tävlar på nivå 2-1 i J/SM-truppen. 

Fristående:

• 135 graders framåtbalans med handstöd

• 135 graders sidbalans med handstöd

• aerial

• muchina till stå 

• sidvolt 

• THWT med 1 och 2 böjda ben

• Grupperat 360 

• Saxhopp 90/135

• Ljushopp 360 från ett ben till ett ben

• Tävlingshandstående 10 sekunder 

• Spagat på höger ben

Tumbling

• Träna mot dubbelsalto

• Träna mot 3 övningar framåt

• Ha en vilja att utvecklas

Trampett

• Ha tävlat på dubbelhalv 

• Ha tävlat på tsucka 

• Ha en vilja att utvecklas

Rörlighet/Styrka

• Vara godkänd eller nära godkänd på samtliga vighetsmoment 

• Alltid delta på styrkan med engagemang och en vilja att bli starkare 

• Jobba med rörlighet och styrka på egen hand vid behov 

• Trots att man är skadad kan man alltid göra någon form av styrka eller rörlighet för att bevara det man kan och på så sätt enklare klara återgången till idrotten

Övrigt

• Hög närvaro är ett krav när man går i en tävlingsgrupp - minst 80%. Detta för att man ska känna sig som en del av ett lag, hänga med i utvecklingen och öka chanserna för ett livslångt idrottande genom att känna tillhörighet. Meddela alltid tränarna vid frånvaro. 

• Vi deltar på tävlingar, uppvisningar och andra arrangemang när vi går i en tävlingsgrupp. Kan man inte delta pga resa så meddelas detta till ledare i gruppen så fort som bara möjligt. 

• Är man skadad och inte kan delta på träningen så hittar vi alltid alternativ träning till gymnasten. Beroende på hur allvarlig skadan är så diskuterar vi fram hur närvaron på träningarna ska vara. 

• Jobba hårt med prehab, rehab, handstående och eventuella svagheter man har såsom rörlighet, styrka eller annat. Önskar man träna extra i hallen utöver ordinarie träningstid, prata med tränarna så försöker vi alltid göra vad vi kan för att hjälpa.

• Vi hjälper alltid till som funktionärer vid föreningsarrangemang.  

Låter detta som gruppen för dig? Hör av dig till någon av de ansvariga tränarna för gruppen: 

dexter@gksplitt.se

shiralee@gksplitt.se